En resumen
Compra el wall ball del peso de tu categoría: en Hyrox, 4 kg en Open mujeres, 6 kg en Open hombres y Pro mujeres, y 9 kg en Pro hombres; en CrossFit, 6 kg mujeres y 9 kg hombres. Elige un balón blando, que no rebote, de unos 34-35 cm de diámetro, y asegúrate de tener pared y techo suficientes.
Qué necesitas en casa
- Una pared sólida y una diana a unos 3 m (10 pies) en hombres o 2,7 m (9 pies) en mujeres, la altura estándar en CrossFit y Hyrox (los pesos de cada categoría, en pesos de Hyrox).
- Techo alto: en un piso normal no suele haber altura para la diana de competición.
- Suelo que aguante los botes del balón.
Balones recomendados
Si no tienes pared alta
Practica el gesto con thrusters con el balón o con medicine ball cleans: trabajan el mismo patrón de sentadilla y empuje.
Técnica completa en nuestra ficha de wall ball.
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