En resumen
Para la mayoría, un chaleco lastrado ajustable de 10 kg es la mejor compra: cubre el peso de Murph (unos 9 kg en hombres y 6 kg en mujeres), sirve para dominadas y flexiones lastradas y para caminar o correr con carga. Si solo quieres lastre para dominadas y fondos, un cinturón con cadena es más práctico.
Chaleco o cinturón
| Chaleco | Cinturón de lastre | |
|---|---|---|
| Murph y carrera | Sí | No |
| Dominadas y fondos pesados | Hasta 10-20 kg | Mucha más carga |
| Necesitas discos | No | Sí |
Qué mirar en un chaleco
- Peso regulable: bolsas o placas que puedas quitar.
- Ajuste ceñido: que no bote al correr.
- Hombros acolchados y libertad de brazos.
- Arena o hierro: el hierro es más compacto; la arena, más barata.
Chalecos recomendados
Cinturones de lastre
Cómo empezar
Empieza con 4-5 kg y sube poco a poco. Antes de lastrar, domina 8-10 dominadas estrictas. Y si preparas Murph, sigue nuestra guía de Murph.
Preguntas frecuentes
¿Qué peso de chaleco lastrado comprar?
Un chaleco ajustable de 10 kg sirve para casi todo: Murph, calistenia lastrada y caminar o correr con carga.
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