En resumen
Las rodilleras de neopreno de 5 mm son las más versátiles para CrossFit: dan calor y compresión sin impedir correr o saltar. Las de 7 mm aprietan más y se usan sobre todo en sentadillas pesadas. Las muñequeras tipo wrap dan estabilidad en press, front rack y handstand push-ups. Ninguna sustituye a una buena técnica ni trata una lesión.
Rodilleras: 5 mm o 7 mm
| 5 mm | 7 mm | |
|---|---|---|
| Uso principal | WODs, halterofilia, wall balls | Sentadilla pesada, powerlifting |
| Movilidad | Alta | Menor |
| Compresión | Media | Alta |
Rodilleras recomendadas
Muñequeras: wraps o elásticas
Las wraps (tipo Fitgriff) se enrollan y permiten regular la tensión: más estabilidad en press pesados. Las elásticas (tipo PICSIL) son más ligeras y cómodas para WODs con burpees y snatches.
Cómo elegir la talla
- Rodilleras: mide el contorno de la rodilla con la pierna estirada y sigue la tabla de la marca. Deben apretar sin cortar la circulación.
- Muñequeras: suelen ser talla única; ajusta con la tensión del velcro.
Si tienes dolor persistente en rodillas o muñecas, consulta con un fisioterapeuta antes de compensarlo con material.
Preguntas frecuentes
¿Rodilleras de 5 o 7 mm para CrossFit?
Para CrossFit, 5 mm: permiten correr y saltar. Las de 7 mm son mejores para sentadillas muy pesadas.
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