En resumen
En Hyrox Open el trineo del sled push pesa 102 kg para mujeres y 152 kg para hombres, y el del sled pull 78 y 103 kg, siempre con el trineo incluido. En Pro los hombres suben a 202 y 153 kg, y las mujeres Pro compiten con los pesos de Open hombres.
Las distancias y repeticiones son iguales para todos: lo único que cambia entre categorías es la carga. Estos son los pesos que publica la organización en España para cada estación.
Tabla de pesos por categoría
| Estación | Open mujeres | Open hombres y Pro mujeres | Pro hombres |
|---|---|---|---|
| Sled push (4 × 12,5 m) | 102 kg | 152 kg | 202 kg |
| Sled pull (4 × 12,5 m) | 78 kg | 103 kg | 153 kg |
| Farmers carry (200 m) | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
| Sandbag lunges (100 m) | 10 kg | 20 kg | 30 kg |
| Wall balls (100 repeticiones) | 4 kg | 6 kg | 9 kg |
Los pesos del trineo incluyen el propio trineo. SkiErg (1000 m), remo (1000 m) y burpee broad jumps (80 m) no llevan carga.
Dobles y relevos
- Doubles Women y Women’s Relays: los mismos pesos que Open mujeres.
- Doubles Men, Doubles Mixed y Men’s Relays: los de Open hombres. En dobles mixtos se compite con el peso masculino aunque la estación la haga la compañera.
- Pro Doubles Women: pesos de Open hombres. Pro Doubles Men: los de Pro hombres.
- Mixed Relays: cada atleta usa el peso de su sexo (los de Open).
Cómo elegir categoría
Si es tu primer Hyrox, Open es la referencia: los pesos son exigentes pero asumibles con unos meses de entrenamiento. Pro tiene sentido cuando ya terminas Open con margen en el sled push y el sled pull, que son las estaciones donde más se nota la carga extra.
Estaciones de Hyrox en orden
- SkiErg, 1000 m
- Sled push, 50 m
- Sled pull, 50 m
- Burpee broad jumps, 80 m
- Remo, 1000 m
- Farmers carry, 200 m
- Sandbag lunges, 100 m
- Wall balls, 100 repeticiones
Antes de cada estación se corre 1 km. Para estimar tu tiempo con estos pesos, prueba el predictor de tiempo Hyrox.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pesa el trineo en Hyrox?
En el sled push, 102 kg en Open mujeres, 152 kg en Open hombres y Pro mujeres, y 202 kg en Pro hombres, trineo incluido. En el sled pull, 78, 103 y 153 kg.
¿Qué peso tiene el wall ball en Hyrox?
4 kg en Open mujeres, 6 kg en Open hombres y Pro mujeres, y 9 kg en Pro hombres. Son 100 repeticiones en todas las categorías.
¿Con qué pesos compiten los dobles mixtos?
Con los pesos de Open hombres en todas las estaciones.
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