En resumen
ATHX es una competición de fitness híbrido nacida en Reino Unido en 2023 que, en lugar de una sola carrera continua, se divide en tres pruebas con descansos entre ellas: una de fuerza máxima, una de resistencia (carrera y remo) y un circuito final llamado Metcon X. Todo el evento dura unas dos horas y media, incluyendo las zonas de calentamiento y recuperación.
Cómo es una jornada de ATHX
| Zona | Duración | Qué se hace |
|---|---|---|
| Calentamiento | 30 min | Preparación |
| Fuerza | 20 min | Primera prueba |
| Refuel | 10 min | Hidratación y descanso |
| Resistencia | 30 min | Segunda prueba |
| Recuperación | 30 min | Descanso antes del final |
| Metcon X | 30 min | Prueba final |
Las pruebas de la temporada 2026
1. Fuerza
- 6 minutos para buscar tu 1RM de press estricto.
- 6 minutos para tu 3RM de sentadilla trasera.
- 8 minutos para tu 5RM de peso muerto.
La puntuación es el peso total levantado.
2. Resistencia
22 minutos para acumular la máxima distancia alternando carrera y remo: los individuales cambian cada 750 m y los pro cada kilómetro.
3. Metcon X
25 minutos como tiempo límite para completar, en orden:
- 45/30 calorías de SkiErg (hombres/mujeres).
- 30 repeticiones de mancuerna del suelo a encima de la cabeza (individual con una mancuerna de 20/12,5 kg).
- 30 m de transporte de saco (50/30 kg en individual).
- 30 box jump overs (60/50 cm en individual).
- 30 m de zancadas con dos mancuernas.
- 30 m de burpee broad jumps.
- 45/30 calorías de SkiErg.
Pruebas y pesos de la temporada 2026 según la información publicada; ATHX cambia la prueba de fuerza cada temporada. Consulta el reglamento oficial antes de competir.
Categorías
Pro, individual, parejas y grupos de edad. Las categorías pro usan pesos mayores y dos mancuernas en el ground to overhead.
ATHX en España
ATHX ha crecido rápido por Europa con el apoyo de adidas. Según el calendario publicado para 2027, hay tres sedes españolas: Valencia (20 de febrero, Feria Valencia), Madrid (8-9 de mayo, IFEMA) y Bilbao (9 de octubre, BEC). Comprueba las fechas en la web oficial antes de organizar el viaje.
¿Para quién es ATHX?
Es el formato de fitness racing que más premia la fuerza. Si vienes del CrossFit o del powerlifting y la carrera larga de Hyrox se te hace cuesta arriba, ATHX te va a gustar más.
Cómo prepararlo
- Bloques de fuerza con RPE para llegar a tus máximos con frescura.
- Intervalos de carrera y remo de 750-1000 m.
- Metcons de 15-25 minutos con mancuerna, saco y burpee broad jumps.
Compara formatos en DEKA vs Hyrox vs ATHX.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura ATHX?
Unas dos horas y media en total, con tres pruebas separadas por zonas de descanso.
¿En qué se diferencia ATHX de Hyrox?
ATHX incluye una prueba de fuerza máxima y separa el esfuerzo en tres bloques con descansos; Hyrox es una carrera continua de 8 km con 8 estaciones.
¿Hay ATHX en España?
Sí. El calendario publicado para 2027 incluye Valencia, Madrid y Bilbao.
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