En resumen
En un fondo en anillas partes apoyado arriba con los brazos bloqueados, bajas hasta que los hombros quedan por debajo de los codos y empujas hasta volver arriba. Las anillas se mueven, así que exigen mucha más estabilidad que los fondos en paralelas. Aparecen en Elizabeth.
- Músculos
- Tríceps, Pectoral, Deltoides anterior
- Material
- Anillas
- Nivel
- Intermedio
- Dónde aparece
- CrossFit (Elizabeth)
Cómo se hace Fondos en anillas (ring dips)
- Sube al apoyo con brazos bloqueados y anillas pegadas al cuerpo.
- Gira ligeramente las anillas hacia fuera.
- Baja controlado hasta que los hombros pasen los codos.
- Empuja hasta bloquear los brazos.
Vídeo de la técnica
Errores habituales
- Anillas separadas del cuerpo.
- No bajar suficiente.
- Hombros hacia las orejas.
Consejos
- Domina 30 segundos de apoyo estático.
- Progresa con banda o fondos en banco.
Variantes y progresiones
- Fondos en paralelas — Más estables.
- Fondos con banda — Asistidos.
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