En resumen
Al elegir un box de CrossFit, lo más importante es la calidad de los entrenadores: que corrijan la técnica, que escalen los entrenamientos a tu nivel y que haya un periodo de iniciación antes de entrar en las clases normales. Después pesan los horarios, el tamaño de los grupos, la programación y el ambiente. Pide siempre una clase de prueba antes de pagar.
Checklist de 10 puntos
- Clase de prueba gratuita o barata.
- Programa de iniciación (fundamentals u on ramp) antes de las clases normales.
- Formación y experiencia de los entrenadores.
- Número máximo de personas por clase (idealmente 12-15 por coach).
- Escalado: ¿adaptan los WODs a cada uno?
- Programación con fuerza y técnica, no solo WODs al límite.
- Horarios compatibles con tu rutina.
- Material suficiente para que no haya colas en la clase.
- Limpieza y espacio.
- Ambiente: que te sientas bienvenido sea cual sea tu nivel.
Preguntas para hacer en la clase de prueba
- ¿Cómo es el periodo de iniciación y cuánto dura?
- ¿Cuántas personas hay por clase en mi horario?
- ¿Quién programa los entrenamientos y con qué lógica?
- ¿Hay clases de halterofilia, gimnásticos o open box?
- ¿Qué tarifas hay y hay permanencia?
Señales de alarma
- Te meten en un WOD intenso el primer día sin explicar la técnica.
- Nadie corrige.
- Se presume de vomitar o de lesiones.
- Clases masificadas con un solo coach.
- Programación aleatoria, todos los días a tope.
Box afiliado o «cross training»
Solo los gimnasios afiliados oficialmente a CrossFit pueden usar la marca. Muchos otros centros ofrecen entrenamiento funcional o «cross training» con contenidos parecidos. Lo importante no es la etiqueta, sino la calidad del entrenamiento y de los entrenadores.
¿Y si quiero preparar Hyrox?
Pregunta si el box tiene trineos, SkiErg y remos, y si hay clases específicas de Hyrox o entrenamiento híbrido. Cada vez más boxes las ofrecen. Más en Hyrox vs CrossFit.
Si empiezas, lee CrossFit para principiantes y el diccionario de CrossFit. Y si quieres competir, consulta el calendario de competiciones.
Preguntas frecuentes
¿Qué es lo más importante al elegir un box?
La calidad de los entrenadores: que corrijan, escalen y tengan un periodo de iniciación.
¿Cuántas personas debería haber por clase?
Como referencia, no más de 12-15 por entrenador para poder corregir bien.
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