En resumen
EMOM significa «every minute on the minute»: al inicio de cada minuto haces las repeticiones marcadas y descansas lo que te sobre. Elige la duración de cada intervalo y el número de rondas, y el temporizador te avisa con un pitido.
Listo
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Cómo programar un EMOM
- Elige un trabajo que te deje entre 15 y 20 segundos de descanso por minuto.
- Para fuerza, pocas repeticiones con carga alta; para resistencia, más repeticiones o alternar ejercicios por minuto.
- Puedes hacer intervalos de 90 segundos o 2 minutos (E2MOM) cambiando la duración del intervalo.
El temporizador da 10 segundos de preparación y pita en los tres últimos segundos de cada intervalo.