Wall walk (caminar por la pared)
Cómo hacer el wall walk de CrossFit: técnica, estándar, errores y progresiones.
Grupo muscular: Core
Hollow rock y hollow hold
Cómo hacer el hollow hold y el hollow rock: la posición de core base de los gimnásticos de CrossFit.
Bar muscle-up
Cómo hacer el bar muscle-up: kipping, tirón a la cadera, transición sobre la barra y progresiones.
Subida a la cuerda (rope climb)
Cómo subir la cuerda con técnica de pies (candado), progresiones y cómo bajar sin quemarte las manos.
GHD sit-up
Cómo hacer el GHD sit-up: colocación en el banco, rango de movimiento, precauciones y progresión.
AbMat sit-up
Cómo hacer el AbMat sit-up de CrossFit: posición de pies, estándar de repetición y errores.
Flexiones (push-ups)
Cómo hacer flexiones correctamente: posición, estándar de CrossFit, progresiones si no te salen y errores.
Sentadilla frontal
Cómo hacer la sentadilla frontal con barra: posición de rack, técnica, diferencias con la trasera y errores.
Overhead squat
Cómo hacer la overhead squat (sentadilla con barra por encima de la cabeza): agarre, movilidad, técnica y progresiones.
Sentadilla con barra
Cómo hacer la sentadilla trasera con barra: técnica paso a paso, profundidad, músculos, errores comunes y variantes.