En resumen
Introduce tu ritmo medio por kilómetro, el tiempo medio que tardas en cada estación y una estimación de la Roxzone, y el predictor suma tu tiempo final de Hyrox con el desglose entre carrera y estaciones.
Cómo se calcula
Una carrera de Hyrox son 8 km de carrera divididos en 8 tramos de 1 km, 8 estaciones de trabajo y la Roxzone, la zona de transición donde entras y sales de cada estación. El predictor multiplica tu ritmo por 8 kilómetros, tu tiempo medio por estación por 8 y suma la Roxzone.
Cómo afinar la estimación
- Ritmo de carrera: usa el ritmo que mantienes en un entrenamiento de carrera con estaciones intercaladas, no el de un 10 km sin fatiga. Suele ser entre 15 y 45 segundos más lento por kilómetro.
- Estaciones: no todas cuestan lo mismo. El sled push, el sled pull y los wall balls suelen ser las más largas; el SkiErg y el remo, las más previsibles. Haz la media de tus tiempos reales en un simulacro.
- Roxzone: en muchos recintos supera los cinco minutos sumando todas las transiciones.
La suma es lineal: no tiene en cuenta que el cansancio alarga los últimos kilómetros, así que tómala como referencia optimista.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos kilómetros se corren en Hyrox?
Ocho kilómetros en total, en tramos de 1 km antes de cada una de las 8 estaciones.
¿Qué es la Roxzone?
Es la zona de transición por la que se entra y se sale de cada estación. Su tiempo se suma al total de la carrera.